当烟霾这个“年度常客”再度笼罩上空，健康警报也随之拉响，尤其呼吸道敏感的脆弱群体，更是一场严峻考验。

此时，人们的日常节奏也开始出现变化——户外活动被迫按下暂停键、口罩再次成为日常出行的必备防护，空气质量指数的每一次波动，成了调整当日或日次行动的“风向标”。

然而，当人们严加防范外界污染的同时，却往往忽视当我们关上门窗，就真的把污染隔绝在外，室内的空气就真的安全了吗？

对于许多马来西亚人，尤其是近期的砂拉越居民，烟霾再次成为难以忽视的焦点。根据环境局（DOE）发布的最新数据，烟霾持续笼罩砂拉越，包括西连、古晋、萨马拉汉、斯里阿曼和民都鲁在内的多个地区，空气质量处于不健康水平。

此外，这场烟霾也蔓延至吉隆坡、布城和雪兰莪等地，其中，蕉赖的空气污染指数（API）飙升至122点，布城与莎阿南也分别录得121点和112点！一道道突破百点大关的数据，无一不在警示着空气质量已陷入“不健康”的红灯状态。

虽然待在室内有助于减少曝露在烟霾中，但这并不意味着能将污染空气彻底挡在门外。微颗粒物（特别是PM2.5）微小无形，不仅能穿过门窗缝隙与通风系统，甚至还会附着在衣物和鞋履上，随着被带入室内。

这些颗粒物进入室内后，不会凭空消失，而是会悄然沉降在家具、地面和物品表面，一旦有人走动或清理，就有可能在这些日常活动下再次悬浮于空气中，造成二次污染。

本地全科医生帕尔维卡尔医生（Dr Parveen Kaur）强调，许多人以为只要待在室内就可躲避烟霾侵害，殊不知烟霾颗粒依然会“趁虚而入”，并在室内长期滞留，尤其是通风欠佳的空间或死角。

长期曝露于这种环境下，即使空气中的颗粒物浓度较低，也可能加重哮喘和支气管炎等呼吸系统疾病，甚至可能引发原本健康人群咳嗽、胸闷等不适等症状。

这种隐患在烟霾期间尤为突出，因为人们为了阻挡烟霾污染，房子往往长时间处于封闭状态。然而，紧闭门窗虽然减少外界污染进入室内，却也可能将侵入室内的微颗粒物，以及家具、织物和建材持续释放的化学物质一并“封印”在屋里，反而导致室内变成一个闭环的污染重灾区。

卫生部提醒，儿童、老年人以及患有呼吸系统预先存在疾病的敏感群体需要格外照顾。若出现持续咳嗽、呼吸困难或气短等症状，应及时就医。

帕尔维建议，保持良好习惯可减少曝露于烟霾污染的风险：

• 定期检测空气质量：定期查看空气污染指数，在指数处于高位时减少户外活动

• 在烟霾高峰期保持关窗：有助于限制污染空气进入室内

• 在室外空气改善时适度通风：当烟霾水平下降时，促进新鲜空气循环

• 定期清洁物品表面：打扫和擦拭物品表面，以清除沉降在室内的颗粒

• 减少室内污染物：避免在室内吸烟或焚烧杂物可能恶化空气质量的物品，从源头减少室内污染物

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